Jak zneutralizować Świąteczne grzeszki? 7 kroków do sukcesu z odchudzaniem. Darmowy jadłospis!

#zdrowie #dieta #detox #nadwaga #naturalnie #jadłospis #odchudzanie #program

Jak wiele z nas zna ten scenariusz, gdy rano po kilkudniowym świętowaniu nasz brzuszek daleki jest od płaskiego. Czasem mamy wrażenie, że to, co uzyskaliśmy w ciągu poprzednich tygodni, czy miesięcy diety przepadło. Moja rada? Nie odpuszczaj!

Doczytaj do końca, bo mam niespodziankę!

Najgorsze co możesz zrobić w tej chwili to wpaść w spiralę zwątpienia, obwiniania się, narzekania i myślenia: Ja się do tego nie nadaję...

Co począć? Przede wszystkim zacznij działać.

1. Weź centymetr, kartkę i spisz dokładnie swoje wymiary. Pamiętaj, by osobno mierzyć prawą i lewą stronę.

Takie spisanie swoich wymiarów, ma na celu nie tylko poznanie stanu faktycznego i motywowanie w przyszłych tygodniach (super jest widzieć, że z kolejnymi tygodniami obwody się zmniejszają), ale rownież zapędzić Cię do działania.

Dobrze zaplanowane odchudzanie to połowa sukcesu!

Podejdź do tego jak do projektu biznesowego.

2. Zastanów się, kto będzie Twoim sprzymierzeńcem i kto będzie Cię wspierał.

Do kogo możesz śmiało napisać lub zadzwonić gdy dopadnie Cię ochota na słodkie? Lub gdy będziesz wątpić w sukces?

3. Spisz swoje wszystkie "przeszkadzacze".

Podziel kartkę pionową linią na pół i z jednej strony wypisz wszystko, co może Cię odciągać od diety.

Również Twoje wymówki! Czy wiesz, że wymówki brzmią wiarygodnie zazwyczaj tylko dla osoby, która je wymyśla?

Teraz skup się i z drugiej strony napisz, jak sobie poradzisz z przeszkadzaczami.

Np., reakcja na ochotę na słodkie: zjem jabłko/pokrojoną w słupki marchewkę/wypiję szklankę mleka

reakcja na "oj, jeszcze jedna kostka czekolady, a od jutra już zero słodyczy" - włączę muzykę, zamknę oczy i zacznę sobie wyobrażać siebie w ślicznym kostiumie kąpielowym. Smagłe od słońca ciało, zero cellulitu..... - wystarczą 3 minuty byś zapomniała o czekoladzie; "dziś mi się nie chce ćwiczyć" - dzięki temu, że poćwiczę poczuję dumę z siebie, będę mogła zjeść sobie banana, kisiel, albo wypić pysznego szejka, wieczorem nie będę czuła się fatalnie z powodu tego, że zawaliłam swój plan.....

I tak dalej, i tak dalej..... Jeśli potrzebujesz pomocy w tworzeniu takiej listy - napisz do mnie w wiadomości wpisując: "Lista przeszkadzaczy"

Dlaczego ta lista jest potrzebna? Każdy dobry strateg powie Ci, że nie ma to, jak poznanie swojego wroga. Gdy jesteś gotowa na odparcie ataku, walka nie wydaje się być taka straszna!

4. Skup się na sobie. Wypisz wszystko to czego nie będziesz czuć, na co nie będziesz musieć patrzyć, gdy Twoja dieta przyniesie efekty.

Np., nie będę mieć zadyszki wchodząc po schodach, nie będę mieć obtartych ud od środka latem, nie będę czuła wstydu rozbierając się na plaży, nie będę mieć problemów z zawiązaniem butów, nie będę z zazdrością patrzeć na ubrania w mniejszym rozmiarze, nie będę oglądać cellulitu na udach....

5. Akcja - motywacja! Poszukaj w Internecie zdjeć osób, które wyglądają tak, jak Ty byś chciała. Zrób album w telefonie. I za każdym razem gdy dopadnie Cię zwątpienie - oglądaj te zdjęcia. Przecież Ty też tak możesz, tylko nie możesz odpuszczać!

6. Weź teraz swoją dietę pod lupę i odpowiedz sobie na pytanie czy ona Ci odpowiada. I nie chodzi o to, że nie ma w niej makaronów czy słodyczy. Chodzi o to, czy w niej wytrwasz. Jeśli pod wpływem koleżanki decydujesz się na dietę opartą o sok z selera naciowego, a nienawidzisz jego smaku, wątpliwe jest czy wytrwasz w tej diecie.

Jeśli dieta Ci odpowiada, ale są w niej elementy, które Ci nie pasują - sprobuj je sama zmodyfikować, lub porozmawiaj ze swoim doradcą żywieniowym.

7. Bez względu na to jaki masz cel, pamiętaj, że nie ma windy do sukcesu. Nie idź na skróty wybierając drakońskie, głodowe diety. Zbyt szybkie odchudzanie, polegające na głodzeniu organizmu, może dać i szybkie początkowe efekty, ale gwarantuje również problemy ze zdrowiem, pogorszenie stanu skory, włosów i paznokci, spadek energii, bóle głowy i .....efekt jojo.

Tylko mądra, zbilansowana dieta, która przy okazji nauczy Cię zdrowych nawyków na całe życie, jest Twoim prawdziwym przyjacielem.

A teraz pora na obiecaną niespodziankę.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć swoją przygodę z dietą i odchudzaniem - mam dla Ciebie darmowy Powielkanocny Detox.

Napisz do mnie w wiadomości wpisując: "Powielkanocny Detox", a dostaniesz ode mnie 7 dniowy kompletny jadłospis wraz z darmową konsultacją online!