18 cech wskazujących na wrażliwość emocjonalną

#wrażliwośc #emocje #stres #sukces #charakter #EQ #asertywność #sila

Jaką masz wrażliwość emocjonalną? Czy ciężko Ci się scharakteryzować? Przeczytaj i zabaw sie w eksperta! I jak? Wysokie czy niskie EQ?

Zmierzenie inteligencji emocjonalnej może być trudne z powodu jej skomplikowanej natury. Jednak Dr Travis Bradberry przeanalizował dane zebrane od ponad miliona osób, co dało mu możliwość zidentyfikowania zachowań, które są pewnymi wskaźnikami wysokiej EQ.

Artykuł został pierwotnie opublikowany na Linkedin Pulse.

Emocjonalna Inteligencja to "coś" co jest w każdym z nas, jednak jest trudne do uchwycenia. Wpływa ona na nasze zachowania, sposób w jaki prezentujemy się w społeczeństwie i na to w jaki sposób podejmujemy decyzje w celu uzyskania pozytywnych efektów.

Pomimo, że EQ (Emotional Intelligence) jest niezwykle istotne, to fakt, że trudno ją ująć w jakiś ramy powoduje, że często sami nie wiemy czy mamy wysoką, czy niską Inteligencję Emocjonalną.

Zabawmy się teraz w ekspertów i spróbujmy sami ocenić na podstawie poniższych punktów, czy znajdujemy się w grupie osób o wysokiej EQ.

1. Posiadasz niezwykle bogate słownictwo związane z emocjami.

Czy wiesz, że tylko 36% ludzi potrafi precyzyjnie określić swoje uczucia i emocje?

Ludzie z wysokim EQ potrafią mówić o emocjach, obrazować je, bo najzwyczajniej świetnie je rozumieją. Gdy przeciętny człowiek powie, że czuje się źle - osoba z wysokim EQ określi swój stan jako "frustrację" "wysokie poirytowanie" "sponiewieranie".

Im precyzyjniej potrafimy określić co czujemy - tym łatwiej umiemy sobie poradzić z tym uczuciem.

2. Jesteś ciekawy innych ludzi.

Bez względu czy osoba o wysokim EQ jest introwertykiem czy ekstrawertykiem - jest ciekawa innych osób. Ta ciekawość jest wynikiem empatii. Im wiekszą troskę odczuwasz wobec innych - tym większa ciekawość o nich będzie się pojawiała.

3. Naginasz się do zmian.

Emocjonalnie inteligentni ludzie są elastyczni, potrafią nieustannie się adaptować. Wiedzą o tym, że strach przed zmianami jest paraliżujący i może blokować im drogę do sukcesu. Dlatego wciąż na nowo szukają możliwości zmian i chętnie planują działania jakie owe zmiany mogą im podsunąć.

4. Znasz swoje mocne i słabe strony.

Ludzie z wysoką EQ nie tylko rozumieją swoje uczucia. Oni doskonale znają swoje słabe i mocne strony, oraz wszelkie wyzwalacze, ktore mogą popychać ich do dzialań, lub je blokować. Wysokie EQ oznacza, że potrafisz tak naginać rzeczywistośc by wykorzystać swoje mocne strony, a umniejszać słabe. To najlepsza droga do sukcesu.

5. Potrafisz trafnie oceniać innych.

Jeśli masz wysoką EQ umiesz spoglądać na ludzi i czytać z nich jak z księgi. Ludzie nie stanowią dla Ciebie tajemnicy. Dzięki temu dobrze rozumiesz innych oraz zachowania jakie nimi powodują.

6. Ciężko jest Ciebie obrazić.

Jesteś pewną siebie osobą, a to powoduje, że ciężko zachwiać Twoją wiarę we własne możliwości. Kolokwialnie mówiąc masz grubą skórę. Możliwe, że potrafisz kpić sam z siebie i nie masz problemu w kreśleniem linii między humorystycznymi opiniami, a czymś co faktycznie moża stanowić wysoce niepochlebną opinię.

7. Potrafisz mówić NIE (sobie i innym)

Samokontrola to Twoja super moc. Nie reagujesz impulsywnie. Jeśli pojawia sie sytuacja, gdy musisz powiedzieć NIE, robisz to w celu uhonorowania i poszanowania dotychczasowych zobowiązań, które ucierpiałyby w sytuacji braku odmowy. To sprawia, że szybko osiągasz sukcesy.

8. Wybaczasz sobie błędy.

Potrafisz zdystansować się do nich, wyciągać z nich lekcje. Nie zapominasz o niech - jednak też się nimi nie zadręczasz. Co więcej potrafisz zamieniać porażki na swoje "złote rady". Dzięki temu nie traktujesz porażek dosłownie i szybko się podnosisz po nich.

9. Nie oczekujesz nic w zamian.

Emocjonalnie Wrażliwi ludzie potrafią budować silne relacje z ludźmi ponieważ nieustannie myślą o innych i troszczą sie o nich nie oczekując nic w zamian.

10. Nie chowasz urazy.

Uraza jest odpowiedzią na stres. Wspominanie sytuacji, która wywoła urazę buduje wysoce stresujące odczucia w nas samych, podnosi ciśnienie i naraża nas na choroby serca. Ludzie z wysokim EQ unikają takich sytuacji, bo wiedzą, że żywienie urazy tylko wpływa negatywnie na ich samych.

11. Neutralizujesz toksycznych ludzi.

Jeśli masz wysokie EQ potrafisz radzić sobie z toksycznymi ludźmi, trzymając swoje emocje na wodzy i starając sie zrozumieć punkt widzenia drugiej strony nie tworzysz punktów zapalnych. Nie pozwalasz też by takie osoby wpłynęły destrukcyjnie na Twoje zachowania i samopoczucie.

12. Nie szukasz perfekcji.

Ludzie z wysokim EQ wiedzą, że perfekcja nie istnieje - dlatego nigdy się jej nie doszukują w swoich działaniach, ani też do niej nie dążą. Gdy dążysz do perfekcji ewentualne porażki są bardziej bolesne. mając świadomość braku jej istnienia łatwo sobie radzisz z upadkami.

13. Doceniasz to co masz.

Odczuwając wdzięczność poprawiasz sobie nastrój. Również uświadamianie sobie tego jak dużo masz jest niezwykle budujące. Praktykowanie codziennej wdzięczności wpływa niezwykle korzystnie na naszą kondycję psychiczną poprzez obniżanie poziomu kortyzolu we krwi.

14. Potrafisz się wyłączyć.

Nie działasz non stop na najwyższych obrotach. Wiesz, że potrzebujesz relaksu, chwil tylko dla siebie, bo to pomaga Ci utrzymać poziom stresu pod kontrolą.

15.Ograniczasz kofeinę.

Spożywanie dużych ilości kofeiny podnosi poziom adrenaliny , co powoduje, że emocje mogą mieć większy wpływ na †woje decyzje niż rozsądek. Co więcej poprzez nadmiar kofeiny możesz przegapić moment, w którym Twój umysł i ciało potrzebują odpoczynku.

16.Wysypiasz się.

Jeśli masz wysokie EQ wiesz, że Twój mózg potrzebuje naładować swoje baterie. dzieki temu znowu obniżasz swoją podatność na stresujące sytuacje w ciagu dnia, łatwiej kontrolujesz swoje emocje, masz jaśniejszy umysł i większą uważność.

17. Nie pozwalasz sobie na negatywne myślenie.

Umiesz zahamować procesy powodujące tworzenie negatywnych myśli. Masz świadomość, że to są jedynie myśli, a nie fakty. Dlatego Emocjonalnie inteligentni ludzie oddzielają myśli od faktów, żeby móc uwolnić się od negatywnej spirali i spojrzeć na sytuację, w nowy, pozytywny sposób.